4 errores comunes al hacer ejercicio y cómo evitarlos

1. Saltarse el calentamiento y enfriamiento

Es importante tomarse el tiempo para calentar antes de comenzar cualquier actividad física, ya que esto ayuda a prevenir lesiones y reducir el dolor muscular. El calentamiento también puede aumentar la circulación sanguínea y a preparar tus músculos para el ejercicio.

2. No variar la rutina de ejercicios

Variar tu rutina de ejercicios es indispensable para evitar la fatiga muscular y aumentar la efectividad de tu entrenamiento. Cuando haces el mismo ejercicio una y otra vez, tus músculos se adaptan a la carga y dejan de responder a ella, lo que disminuye la eficacia de tu entrenamiento.

3. No mantener una buena técnica

Si no mantienes una buena técnica, puedes lesionarte o no obtener los resultados esperados. Si te es posible, puedes consultar con un entrenador personal o un profesional del ejercicio.

4. No descansar lo suficiente

El descanso es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento. Si no descansas lo suficiente, puedes agotarte física y emocionalmente, por lo que es probable que tengas estancamiento en tu progreso. El descanso también es esencial para permitir que tus músculos se reparen y se fortalezcan después de la actividad física.

Programa días de descanso en tu rutina y permite que tu cuerpo tenga tiempo suficiente para recuperarse entre los entrenamientos. También es imprescindible dormir lo suficiente y mantener una buena nutrición para maximizar los resultados.