5 hábitos nocturnos que deberías evitar o eliminar ya

La higiene del sueño es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, algunos hábitos nocturnos pueden interferir con la calidad de tu descanso. En Coosalud, nos preocupamos por tu bienestar integral, por eso te compartimos cinco costumbres que deberías evitar para mejorar tu sueño y, en consecuencia, tu calidad de vida.

Usar dispositivos electrónicos antes de dormir: la luz azul de celulares, tablets y computadores afecta la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Intenta desconectarte al menos una hora antes de irte a la cama.
Consumir cafeína o alcohol por la noche: estas bebidas estimulan el sistema nervioso y dificultan la conciliación del sueño. Opta por infusiones relajantes como manzanilla o valeriana.
Comer en exceso antes de dormir: una cena pesada puede causar indigestión y malestar, lo que interrumpe el descanso. Prefiere alimentos ligeros y fáciles de digerir.
Mantener un ambiente inadecuado en la habitación: el ruido, la luz excesiva o una temperatura incómoda afectan la calidad del sueño. Asegúrate de que, en lo posible, tu habitación sea un espacio tranquilo y relajante.
No tener un horario establecido para ir a dormir: ir a la cama a diferentes horas o no dedicar tiempo a relajarte puede desregular tu ciclo de sueño. Define un horario fijo y realiza actividades que te ayuden a desconectar, como leer o meditar.

Eliminar o regular estos hábitos te ayudará a mejorar tu higiene del sueño y, con ello, tu salud en general. Recuerda que pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. ¡Cuídate y descansa bien!