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6 tips para empezar a hacer ejercicio

¿Quieres comenzar a hacer ejercicio de manera sencilla y sin complicaciones?

En Coosalud entendemos la importancia de mantenerse activo para mejorar la salud y el bienestar. Descubre cómo podemos ayudarte a incorporar fácilmente la actividad física en tu vida diaria.

Guía gráfica de 6 pasos para empezar a hacer ejercicio con Coosalud

1.

Encuentra una actividad que disfrutes

El ejercicio debe ser divertido. Prueba diferentes actividades hasta que encuentres una que te haga sonreír mientras te mueves, puedes empezar trotando o, incluso, con caminatas.

2.

Elige horarios que se ajusten a tu ritmo

Planifica tu rutina de ejercicio en momentos del día en los que puedas dedicarle al menos 30 minutos. Esto te ayudará a crear el hábito.

3.

Usa ropa cómoda

Selecciona prendas que te permitan moverte libremente para mantener la comodidad durante tu rutina de ejercicio.

4.

Mantente hidratado

Toma suficiente agua antes, durante y después de tu sesión de ejercicio para mantenerte hidratado y energizado.

5.

Escucha a tu cuerpo

Presta atención a las señales de tu cuerpo. Ajusta tu actividad según tus necesidades y no ignores el dolor o la fatiga.

6.

Realiza estiramientos

Dedica tiempo a estirar tus músculos antes y después del ejercicio para prepararlos y ayudar en su recuperación.

Celebra tus logros

Reconoce y celebra tus pasos. Cada esfuerzo te acerca a un estilo de vida más saludable.

Empezar a hacer ejercicio puede parecer desafiante al principio, pero con estos seis pasos sencillos, y con determinación, podrás alcanzar tu meta e incorporar la actividad física en tu vida de manera fácil.

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