Alimentos y sueño: lo que comes afecta cómo descansas

¿Sabías que lo que comes influye directamente en la calidad de tu sueño? Sí, y hoy te contamos cómo estos dos aspectos están relacionados. Pequeños cambios en tu dieta pueden marcar una gran diferencia en cómo descansas.

Alimentos que favorecen el sueño

Plátanos: ricos en magnesio y potasio, ayudan a relajar los músculos y preparan el cuerpo para un descanso reparador.
Almendras y nueces: estas semillas contienen triptófano, un aminoácido que promueve la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Avena: es una fuente de carbohidratos complejos que ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, evitando interrupciones durante la noche.
Infusiones relajantes: la manzanilla, la valeriana o la hierbabuena son ideales para relajar el sistema nervioso antes de dormir.

Alimentos que debes evitar

Comidas pesadas o picantes: pueden causar indigestión o acidez, lo que dificulta conciliar el sueño.
Café y bebidas energizantes: la cafeína estimula el sistema nervioso y puede mantenerte despierto durante horas.
Azúcares refinados: los dulces y postres elevan rápidamente los niveles de energía, lo que puede interferir con tu descanso.

Consejos para una cena saludable

Opta por cenas ligeras y fáciles de digerir, al menos dos horas antes de dormir. Incluye proteínas magras, vegetales y carbohidratos complejos para mantener un equilibrio adecuado.

Cuida tu alimentación y mejora tu higiene del sueño para disfrutar de un descanso reparador. ¡Tu salud es nuestra prioridad!