Aplicaciones útiles para practicar la “atención plena”

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente de manera consciente e intencional. Esto significa enfocarse en lo que está sucediendo aquí y ahora, en tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones, sin juzgarlos ni criticarlos.

Se trata de entrenar la mente para que no se pierda en el pasado o en el futuro, sino que se mantenga presente en el momento actual. Es como si observaras tu vida desde una perspectiva más amplia, sin dejarte llevar por las emociones o los pensamientos negativos.

Conoce estas aplicaciones ideales para practicar el mindfulness, con el fin de lograr un mejor descanso para tu cuerpo:

Mindfulness App

Ofrece meditaciones guiadas, en silencio o con sonidos relajantes, permite crear horarios personalizados y tienes la opción de realizar seguimiento.

Headspace

Ofrece meditaciones guiadas, historias para dormir, ejercicios de respiración y sesiones de mindfulness para todos los niveles. Es especialmente buena para principiantes y ofrece una variedad de programas enfocados en diferentes temas.

Pura Mente

Tiene más de 250 sesiones de meditación y mindfulness, hay meditaciones para manejar el estrés, mejorar la calma, la concentración y la calidad de tu descanso.

Calm

Esta aplicación es famosa por sus meditaciones guiadas, sonidos relajantes e historias para dormir. Ofrece recursos para reducir la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la concentración.

Elefante Zen

Tiene más de 250 sesiones de meditación y mindfulness, hay meditaciones para manejar el estrés, mejorar la calma, la concentración y la calidad de tu descanso.

Aplicaciones para el seguimiento del sueño

Las aplicaciones para el seguimiento del sueño son una gran herramienta que pueden brindarte datos e información para ayudarte a comprender mejor cómo duermes.

Sleep Cycle

Esta aplicación analiza tus patrones de sueño utilizando el micrófono y el acelerómetro de tu teléfono. Ofrece una función de alarma inteligente que te despierta en el momento más ligero de tu ciclo de sueño, ayudándote a sentirte más descansado. También proporciona análisis detallados de tus patrones de sueño.

Sleep as Android

Específicamente para usuarios de Android, esta aplicación realiza un seguimiento del sueño mediante el uso de sensores en tu teléfono. Ofrece características como la grabación de sonidos del sueño, análisis del ciclo del sueño, y una alarma inteligente. Además, se integra con varios dispositivos y aplicaciones de salud y fitness para un análisis más completo de tu bienestar.