El ejercicio es fundamental para la salud mental, especialmente en casos de depresión. Estudios demuestran que la actividad física regular puede mejorar el bienestar emocional y reducir los niveles de cortisol, transformando la calidad de vida de quienes padecen esta condición.
Las actividades físicas, como el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza, han demostrado mejorar la concentración y promover el bienestar mental. Además, el movimiento positivo impacta la corteza prefrontal, fortaleciendo la salud cerebral y ayudando a manejar los desafíos emocionales de la depresión.
Los ejercicios más efectivos para personas con depresión incluyen:
Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana. Para quienes sufren de depresión, las sesiones pueden dividirse en tandas cortas para facilitar la actividad física.
Es común que las personas con depresión enfrenten baja motivación. Iniciar con ejercicios de baja intensidad y actividades placenteras, como caminar al aire libre, puede ayudar a establecer una rutina sostenible.
Combinar actividad física con tratamiento psicológico potencia los efectos positivos sobre la salud mental. La actividad regular no solo mejora el bienestar emocional, sino que también fomenta un estilo de vida saludable.
En Coosalud, ofrecemos herramientas y espacios de bienestar para quienes enfrentan desafíos relacionados con la depresión. Consulta a un profesional médico para recibir orientación personalizada y comienza tu camino hacia una vida más activa y equilibrada.
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