En Coosalud sabemos que la alimentación es mucho más que una rutina diaria: es el combustible que mantiene en armonía la orquesta de tu cuerpo.
Hoy la evidencia es clara. Según el Código Latinoamericano y Caribeño contra el Cáncer, mantener un peso saludable y elegir alimentos naturales a lo largo de la vida puede ayudar a prevenir varios tipos de cáncer. Lo que decides poner en tu plato todos los días es una herramienta poderosa de prevención.
Llena tu plato de vida
Verduras, frutas y legumbres
Incluye vegetales en cada comida y consume con frecuencia granos como fríjoles, lentejas y garbanzos. Son ricos en fibra, vitaminas y antioxidantes que ayudan a proteger tus células.
Prefiere cereales integrales
Elige pan integral, tortilla de maíz y arroz integral en lugar de harinas refinadas. Los cereales integrales aportan fibra y contribuyen a mantener un peso saludable.
La mejor bebida es el agua
Evita refrescos y bebidas azucaradas. El consumo frecuente de estas bebidas se asocia con el aumento de peso, un factor de riesgo para varios tipos de cáncer. El agua es siempre la mejor opción para hidratarte.
Menos ultraprocesados, más alimentos naturales
Limita el consumo de dulces, embutidos, carnes procesadas y productos ultraprocesados. También es recomendable reducir la frecuencia de comidas preparadas fuera del hogar, que suelen contener más sal, grasas y azúcares.
Atención a la temperatura
Evita consumir café o té a temperaturas muy calientes. Las bebidas extremadamente calientes pueden causar lesiones en los tejidos de la boca y el esófago.
Cero alcohol, más salud
No consumir bebidas alcohólicas es una de las medidas más efectivas para reducir el riesgo de varios tipos de cáncer. Incluso cantidades pequeñas pueden aumentar el riesgo. No se trata de dietas estrictas ni de prohibiciones imposibles. Se trata de decisiones conscientes y sostenibles en el tiempo. Cada elección saludable fortalece tu organismo y suma bienestar.
