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Te invitamos a recorrer esta ruta que es un mapa emocional que nos guía por cómo nos sentimos y pensamos en nuestro día a día. Cuando estamos en sintonía con nuestra salud mental, nos sentimos genial, manejamos el estrés con estilo y mantenemos conexiones llenas de positivismo. Así de importante es cuidar nuestra salud mental, ¡es clave para una vida completa y satisfactoria!
Este mapa de la salud mental es un conjunto de consejos que podemos utilizar para cuidar de nuestra mente, de nuestro cuerpo y de nuestro entorno. Estas son las etapas que debemos seguir para recorrer el mapa de la salud mental:
Tu brújula interior son tus emociones, que te indican cómo te sientes y qué necesitas en cada momento. No hay emociones buenas o malas, todas tienen un sentido y un propósito. Aprende a escucharlas, a sentirlas y a entenderlas. Exprésalas de forma adecuada, sin reprimirlas ni exagerarlas. No te juzgues ni te culpes por lo que sientes, acéptalo con compasión.
Tu vehículo es tu cuerpo, que te permite moverte, explorar y disfrutar del mundo. Mantén un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada, un descanso suficiente, una actividad física regular y una higiene adecuada. Evita el consumo excesivo de alcohol, tabaco u otras sustancias que puedan dañar tu salud. Estos hábitos te ayudarán a mejorar tu estado físico y mental.
Tu destino es tu propósito, lo que te motiva y te ilusiona. Haz actividades que te gusten y te diviertan, que te hagan sentir bien y que te aporten satisfacción. Dedica tiempo a tus hobbies, a tu familia, a tus amigos o a tu mascota. Disfruta del presente, sin obsesionarte con el pasado o el futuro. Sé agradecido por lo que tienes, y celebra tus logros.
Tu mejor compañero de viaje eres tú mismo, la persona con la que vas a pasar toda tu vida. Valora tus fortalezas y reconoce tus debilidades. No te compares con los demás ni te exijas demasiado. Respeta tus límites y date permiso para descansar cuando lo necesites. Sé amable contigo mismo, y trátate con cariño y respeto.
En un mundo digital, es crucial encontrar momentos para hacer paradas en el camino, y desconectar de la rutina y el estrés. Dedica tiempo a actividades que te apasionen y te relajen, como leer, caminar al aire libre o practicar la meditación. Estas actividades te ayudarán a reducir la tensión, a calmar la mente y a recuperar la energía.
Los compañeros de aventura son las personas que te acompañan, te apoyan y te quieren. El apoyo social es clave para mantener un buen estado de ánimo. Cultiva relaciones positivas con amigos y familiares, comparte tus preocupaciones y celebra los logros juntos. Busca personas que te transmitan confianza, respeto y empatía, y que te hagan sentir cómodo y seguro.
Las señales de tránsito son las normas y los límites que debes respetar y hacer respetar. Aprende a decir no cuando sea necesario, y a defender tus derechos y tus intereses. Establecer límites saludables en el trabajo y en la vida personal es esencial para mantener un equilibrio adecuado.
Si te pierdes, no te desesperes ni te rindas. Reconoce cuando necesites ayuda, y pídela sin vergüenza ni miedo. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a mejorar tu salud mental, como profesionales, asociaciones, libros o aplicaciones. Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino de valentía y responsabilidad. Recuerda que no estás solo, y que siempre hay una salida.
Esta lista tiene una duración de 38 minutos y contiene canciones instrumentales que te ayudarán a ser más positivo. Con esta música, podrás sentirte más animado y optimista, y podrás disfrutar de un momento de felicidad y alegría. Algunas de las canciones que incluye son “Viva la Vida” de Coldplay, “Don’t Stop Me Now” de Queen y “I Will Survive” de Gloria Gaynor.
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