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Lactancia materna y trabajo: consejos para equilibrarlos

Equilibrar la lactancia materna con un trabajo exigente puede parecer una tarea abrumadora para muchas madres. ¿Cómo pueden mantener la producción de leche mientras cumplen con sus responsabilidades laborales?, ¿cómo pueden manejar la fatiga y el estrés que puede venir con la lactancia y el trabajo? Aquí te presentamos algunos consejos útiles para equilibrar ambos.

Planifica con anticipación

Una de las claves para equilibrar la lactancia materna y el trabajo es la planificación. Antes de volver al trabajo, establece un horario de extracción de leche acorde a cómo funcionaba tu rutina laboral y, de ser posible, prueba diferentes tipos de extractores de leche para encontrar el que mejor se adapte a ti.

Comunicación abierta con tu jefe

Es vital tener una comunicación abierta con tu jefe sobre tus necesidades de lactancia. Asegúrate de que tu empleador conozca tus derechos legales como madre lactante, y no dudes en pedir un espacio privado y limpio para la extracción de leche.

Cuida tu salud

Es esencial que cuides de tu salud durante este período. Una buena nutrición, mantenerse hidratada y descansar cuando sea posible son vitales para mantener la producción de leche y manejar el estrés.

Busca apoyo

No tienes que hacerlo sola. Busca el apoyo de tu pareja, familiares, amigos o un grupo de apoyo para madres lactantes. Ellos pueden ofrecerte consejos valiosos, ánimo y una mano amiga cuando lo necesites.

Equilibrar la lactancia materna con el trabajo no es una tarea fácil, pero con una planificación cuidadosa, una comunicación abierta y el apoyo adecuado es totalmente posible. Al final, ¿no es reconfortante saber que estás haciendo lo mejor para tu bebé, y que también puedes triunfar en tu vida profesional? ¡Sí, puedes hacerlo!

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