Realizar un autoexamen de seno es fácil y es muy importante. En solo cinco minutos al mes, puedes hacer un gran aporte a tu salud mamaria. Esta guía visual te mostrará cómo hacerlo asegurando que aproveches al máximo este tiempo para cuidar de ti.
Acostada o de pie, pon una mano en la nuca y, con la mano al lado contrario, toca el seno del lado que tienes la mano levantada, haciendo círculos alrededor del pezón. Luego, repite el proceso con el otro seno.
Empieza a tocar todo el seno y axila con la yema de los dedos, haciendo movimientos como espiral, desde el pezón hacia afuera y de afuera hacia adentro.
Además, toca con movimientos verticales y horizontales, partiendo desde la axila y alrededor del seno, realiza este movimiento tanto desde arriba hacia abajo como al revés.
Observa tus senos mirándote al espejo, con las manos al costado del cuerpo, luego detrás de la nuca y finalmente con las manos en la cintura.
Es importante que hagas esto con frecuencia, para reconocerte a ti misma y poder detectar si hay algún cambio.
Está atenta a si hay alteraciones en el tamaño, forma, contorno, presencia de bultos, durezas, hundimientos, cambios en el pezón, secreción anormal, erupciones o cambios en el color de piel.
El autoexamen de seno te tomará solo 5 minutos. El momento ideal para hacerlo es de 4 o 5 días después de que dejas de menstruar y, si ya estás en la etapa de la menopausia, elige un día específico para repetirlo cada mes.
Mantenerse informado sobre las prácticas recomendadas para la detección del cáncer de mama es muy importante. Ten en cuenta que debes practicarte la mamografía cada dos años si tienes 50 y 69 años, o antes de esta edad de acuerdo con el criterio médico, en caso de presentar signos de alarma.
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