Menú
Menú
¿Sabías que la actividad física no solo ayuda a mejorar la condición física, sino que también tiene beneficios en la salud mental y emocional?
Aquí exploraremos todos sus beneficios y las alternativas para incorporarla en nuestra vida diaria.
Muchas personas creen que el ejercicio es solo para aquellos que quieren perder peso o mejorar su apariencia física, pero lo cierto es que este es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades futuras.
Antes de profundizar acerca de la importancia de la actividad física, entendamos qué es exactamente. Esta se refiere a cualquier movimiento que haga el cuerpo y que requiera energía, lo que puede incluir desde caminar hasta levantar pesas en el gimnasio.
A continuación, algunos de los más importantes:
La actividad física es muy importante para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Cuando hacemos ejercicio, nuestro corazón late más rápido y bombea más sangre, lo que mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La actividad física es muy importante para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Cuando hacemos ejercicio, nuestro corazón late más rápido y bombea más sangre, lo que mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Como la diabetes tipo 2, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer. También puede mejorar la salud mental y reducir el riesgo de depresión y ansiedad.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a dormir mejor y tener un sueño más profundo y reparador.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son sustancias químicas que nos hacen sentir bien y nos dan energía.
Incorporarla en tu rutina puede parecer abrumador, pero en realidad es muy fácil. Aquí hay algunas formas de hacerlo:
Caminar es una de las formas más fáciles y efectivas. Trata de caminar al menos 30 minutos al día, ya sea con destino al trabajo, al supermercado o simplemente dando un paseo cerca a tu casa.
Allí puedes hacer ejercicio regularmente y conocer gente nueva. Los gimnasios ofrecen una variedad de actividades físicas, desde clases de yoga hasta levantamiento de pesas.
Si no tienes tiempo o recursos para ir al gimnasio, puedes hacer ejercicio en casa. Hay muchas rutinas de ejercicio en línea que puedes incluir con poco o ningún equipo. Además, puedes usar objetos cotidianos, como botellas de agua o sillas, como equipo de ejercicio.
En lugar de usar el ascensor, trata de tomar las escaleras siempre que sea posible. Esta es una excelente forma de hacer ejercicio cardiovascular y tonificar las piernas.
Si trabajas sentado todo el día, es importante tomar pausas activas para levantarte y moverte. Trata de hacer una breve caminata o algunos estiramientos cada hora para mantenerte activo.
La OMS recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana para adultos.
Puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejorar el estado de ánimo en general.
No, no es necesario. Hay muchas formas de hacer ejercicio en casa o al aire libre.
Sí, tomar las escaleras en lugar del elevador es una forma fácil de incorporar actividad física en la vida diaria y ayuda a fortalecer las piernas.
Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, te invitamos a conocer tu nivel de actividad física con nuestro quiz de 6 preguntas. Mantener un estilo de vida activo es clave para cuidar nuestra salud y bienestar, ¡y puede ser más fácil de lo que piensas!
Contesta nuestro quiz y descubre si estás haciendo suficiente ejercicio para mantenerte saludable y en forma. Además, recuerda que incorporar la actividad física en tu rutina diaria puede ser muy divertido. ¡Mantengámonos activos y celebremos juntos este día tan importante!
Oficina Nacional
Cartagena de Indias, Bolívar, Colombia.
Oficinas en todo el país
Para ubicar nuestras oficinas
Para notificaciones judiciales, derechos de petición, tutelas, entre otros, escribir a:
notificacioncoosaludeps@
