Admitámoslo: con todo lo que pasa en tu vida, a veces apenas encuentras tiempo para respirar hondo, ¡y mucho menos para relajarte! Por suerte, hay una buena noticia: ¡no necesitas mucho tiempo para que el autocuidado forme parte de tu vida! Puedes iniciar hoy con 5 minutos!
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado es el cuidado de tus necesidades mentales y emocionales, necesidades físicas, necesidades sociales, necesidades espirituales, necesidades prácticas y necesidades intelectuales. Si descuidas uno o más de estos ítems, puede ser difícil sentirse equilibrado y bien consigo mismo.
Tienes que cuidarte a ti mismo para poder cuidar a los demás.
Tus hábitos pueden determinar tu salud
Fumar
te enferma
desde el primer día
Dejar de fumar antes de los 40 años reduce el riesgo de morir por una enfermedad relacionada con el tabaquismo en aproximadamente un 90%, en comparación con alguien que sigue fumando durante toda su vida.
La principal causa de muerte en 2020 fueron las enfermedades del corazón
Las enfermedades del corazón pueden controlarse fácilmente eligiendo hábitos saludables como alimentos y bebidas, comidas y onces sanas. Estos hábitos ayudan a prevenir las enfermedades del corazón y sus complicaciones.
Tomar los medicamentos necesarios es un acto de autocuidado.
La hipertensión es una de las principales causas de muchas enfermedades graves y crónicas. Además, las arterias estrechadas y dañadas por la hipertensión tienen problemas para suministrar sangre al corazón.
Comienza tu rutina de autocuidado
5 factores de riesgo en la salud que debes tener presente
Los factores de riesgo son una combinación de varios problemas de salud causados por llevar estilos de vida sedentarios y poco saludables.
5 hábitos que representan riesgos para tu salud
Todos sabemos que fumar representa un riesgo para nuestra salud. Pero, ¿sabías que hay otros hábitos que podrían estar dañando tu organismo?
6 beneficios de la actividad física que quizá no has tenido en cuenta
la práctica regular de algún deporte o de ejercicios te hace sentir más positivo y feliz
5 razones por las que debes evitar la automedicación
La automedicación no solo es ineficiente, sino que puede causar graves daños físicos si no se maneja con cuidado.
6 pasos para mantener una alimentación
saludable
Comer sano no tiene por qué ser aburrido. Puede parecer una tarea compleja comer bien todos los días, pero hay muchas formas de incorporar alimentos más saludables a tu vida diaria sin pasarte de la raya.
La importancia del buen descanso: 7 consejos para dormir bien
El sueño es esencial para nuestra salud, bienestar, productividad y felicidad. Sin embargo, no todo el mundo duerme lo suficiente.
