5 factores de riesgo en la salud que debes tener presente
Los factores de riesgo son una combinación de varios problemas de salud causados por llevar estilos de vida sedentarios y poco saludables. También se les conoce como “síndrome metabólico” y es importante conocer las implicaciones que estos traen, pues se asocian a un mayor riesgo de cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares y enfermedades coronarias.
Los síntomas del síndrome metabólico incluyen:
– Obesidad abdominal
– Niveles elevados de triglicéridos
– Colesterol HDL bajo
– Presión arterial alta
– Resistencia a la insulina
El síndrome metabólico se conoce a menudo como “el asesino silencioso”, porque la mayoría de las personas no se dan cuenta de que lo tienen hasta que se producen complicaciones.
Aquí hay 5 factores de riesgo a los que debes prestar atención:
1. Obesidad abdominal
Algunos medicamentos pueden dañar tu sistema inmunitario. Cuando estás enfermo, tu cuerpo necesita luchar contra las infecciones. Pero si tomas ciertos medicamentos con regularidad, tu cuerpo empezará a reconocer esas sustancias como invasores extraños. Así, en lugar de luchar contra las infecciones, tu cuerpo empieza a atacar a los propios medicamentos.
2. Niveles altos de triglicéridos
Algunas drogas pueden causar graves problemas de salud. Los medicamentos no recetados pueden causar efectos adversos a tu sistema digestivo o a tus riñones, principalmente.
Otros medicamentos pueden ser peligrosos simplemente porque no están destinados a ser tomados por sí solos. Por ejemplo, los antihistamínicos pueden causar somnolencia y los somníferos pueden provocar insomnio.
3. Colesterol HDL bajo
El problema de la automedicación es que puede que no sepas lo que estás haciendo. Puedes pensar que estás tomando la cantidad correcta de medicación, pero esto no siempre es cierto.
Por ejemplo, es posible que necesites tomar dos tipos diferentes de antibióticos para tratar una infección o que no te des cuenta de que estás tomando demasiado de un tipo de antibiótico y no lo suficiente de otro.
4. Presión arterial alta
Recetarte fármacos sin ninguna prescripción médica puede causar que no percibas los medicamentos como deberías hacerlo. Hacer una ingesta innecesaria de fármacos podría ser el causante de que algunas infecciones desarrollen resistencia a los antibióticos, por ejemplo, y esto hará que cuando de verdad los necesites, no funcionen como deberían.
5. Resistencia a la insulina
La insulina es una hormona producida por el páncreas que regula los niveles de azúcar en la sangre. La resistencia a la insulina es una condición en la que el cuerpo no responde adecuadamente a esta hormona.
Cuando el cuerpo tiene dificultades para responder a la insulina, la glucosa se acumula en la sangre. Los niveles elevados de glucosa pueden en la sangre causan daños en muchos órganos, como los ojos, los riñones, los nervios y el corazón.
Puedes llegar a desarrollar diabetes
La diabetes de tipo 2 se desarrolla cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina o cuando las células del cuerpo no reaccionan normalmente a la insulina. Esta puede causar graves problemas de salud como ceguera, insuficiencia renal, daños en los nervios, etc.
No prestar atención a todos estos estos factores de riesgo, pueden desencadenar que en el futuro desarrolles enfermedades como apoplejía, enfermedad arterial coronaria, osteoartritis, apnea del sueño, enfermedad de la vesícula biliar, cáncer, depresión, ansiedad, fatiga crónica, migrañas, dolor en las articulaciones, estreñimiento, infecciones del tracto urinario, trastornos gastrointestinales, afecciones de la piel y alopecia, entre otras
Entonces, ¿qué hacer para prevenirlos?
Es necesario tomar medidas de prevención frente a cualquier factor de riesgo, para eso, debes:
- Come menos carne roja y alimentos procesados
La carne roja contiene grasas saturadas y colesterol, que contribuyen al aumento de peso. Los alimentos procesados contienen azúcar y sal añadidos, que también están asociados al peso elevado.
Llevar una dieta balanceada es vital y de gran ayuda para tu cuerpo. Reduce el consumo de grasas saturadas y grasas trans, limita la ingesta de carbohidratos refinados y come muchas frutas y verduras, notarás que el cambio no solo será físico, sino que también te ayudará emocionalmente. (referenciar blog de dieta saludable)
- Aumenta la actividad física
El ejercicio ayuda a quemar calorías y a aumentar la masa muscular, lo que reduce la grasa corporal. También mejora el estado de ánimo y aumenta la energía. (referenciar artículo de los beneficios de la actividad física)
- Toma mucha agua
Tomar suficiente agua ayuda a que los riñones funcionen correctamente y evita la deshidratación. La deshidratación contribuye a la sensación de fatiga y a la falta de concentración.
- Hazte revisiones periódicas
Una visita anual al médico es importante para asegurarte de que estás sano. Tu médico puede ayudarte a identificar cualquier problema de salud potencial antes de que se convierta en algo serio.
La vida siempre está llena de riesgos. Sin embargo, cuando se trata de salud, es bueno conocer los factores que pueden afectar tu bienestar. Aunque no podemos detener el paso del tiempo, podemos empezar a contribuir a que tu salud no se vea afectada en un futuro. Cuida tu alimentación, haz ejercicio y visita a tu médico periódicamente.
Comienza tu rutina de autocuidado
5 factores de riesgo en la salud que debes tener presente
Los factores de riesgo son una combinación de varios problemas de salud causados por llevar estilos de vida sedentarios y poco saludables.
5 hábitos que representan riesgos para tu salud
Todos sabemos que fumar representa un riesgo para nuestra salud. Pero, ¿sabías que hay otros hábitos que podrían estar dañando tu organismo?
6 beneficios de la actividad física que quizá no has tenido en cuenta
la práctica regular de algún deporte o de ejercicios te hace sentir más positivo y feliz
5 razones por las que debes evitar la automedicación
La automedicación no solo es ineficiente, sino que puede causar graves daños físicos si no se maneja con cuidado.
6 pasos para mantener una alimentación
saludable
Comer sano no tiene por qué ser aburrido. Puede parecer una tarea compleja comer bien todos los días, pero hay muchas formas de incorporar alimentos más saludables a tu vida diaria sin pasarte de la raya.
La importancia del buen descanso: 7 consejos para dormir bien
El sueño es esencial para nuestra salud, bienestar, productividad y felicidad. Sin embargo, no todo el mundo duerme lo suficiente.